早めの杖の提案

早めの杖の提案「マルトクチェックテスト」

人間の身体は、年齢とともに必ず衰えてきます。

「老化」といわれる現象は、誰にでも起こるものです。

一般的に、ヒトは、20歳を超えると老化が始まると言われています。特に60歳を超えると、老化のスピードが加速し、

急激に身体機能が 低下していきます。

日本では、65歳以上の方を高齢者と呼んでいますが、高齢者の身体機能は、とても個人差が大きいです。

歳をとっても、身体が元気な人もいれば、老化や疾患により、急激に身体機能低下が進み、

要介護状態となる人もいます。

身体機能が低下してきて、歩きにくくなったときに、杖を使用すると、

バランスがとりやすくなり、歩きやすくなります。 転倒を防ぐこともできますし、

しっかりと歩くことで、身体機能が向上する可能性もあります。

では、実際に、いつごろから杖を使い始めればよいのでしょうか?

高齢者がいる家庭で、ご家族が杖をすすめても、本人が「まだ、杖はいらない!」とか、

「杖はつきたくない!」と言われることもあるでしょう。

そこで、マルトクでは、リハビリの専門家である理学療法士監修のもと、杖を使用する時期の目安を作成しました。

身体機能チェック

まずは、下の項目をご覧ください。

いずれも、身体能力が衰えてきているサインです。

このうち、1つでも当てはまる項目があれば、下の「マルトクチェックテスト」をやってみてください。

マルトクチェックテスト

世の中には、運動機能をチェックするための検査が、

数多くありますが、マルトクでは、ご家庭で、ご自分一人でもできることを意図して、

簡単な２種類のテストを提案します。

わずか2種類のテストを実施するだけで、あなた自身の今のお身体の状態が分かります。

実施するテストは、「イスからの片足立ち上がりテスト」と「片足立ちテスト」の2種類です。

イスからの片足立ち上がりテスト

家にあるイス（高さ40〜43cm程度、キャスターがついていない安定したもの） を使用します。

写真のように、両腕は胸の前で組み、片方の足を軽く浮かせて、反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒保持します。

立ち上がりと、その後の3秒保持が無理なくできれば、「できる」、

立ち上がれない、もしくは、立ち上がってもすぐにバランスを崩し3秒の保持が

できなければ「できない」になります。

※転倒に気をつけましょう

片足立ちテスト

写真のように、両手を腰に当て、片足を床から5〜10cm程度上げ、

立っていられる時間を測ります。

時間は、ストップウォッチなどで正確に測ってください。

※転倒を防ぐため、すぐにつかまれる物の近くで行いましょう

それぞれ、左右とも行いますので、実施するテストは、下記の４つとなります

A　イスからの片足立ち上がりテスト・右

B　イスからの片足立ち上がりテスト・左

C　片足立ちテスト・右

D　片足立ちテスト・左

判定

杖準備レベルの方は早めのご使用を！

さて、上の「杖準備レベル」の方は、実際は、まだ歩けますので、杖の必要性を感じていない方が多いのではないかと思います。

しかし、マルトクでは、「早めに杖を使ってみる」ことを提案します。というのも、「杖準備レベル」の方は、さらに歳を重ねて、いずれは「杖使用レベル」になる可能性が高いことと、万が一、転倒したり、急な病気などによって、明日から「杖使用レベル」になることもありうるのです。

かなり年齢を重ねてから、あるいは、転倒や病気の後になって、人生で初めて杖を持つ人もいるでしょう。

しかし、その場合、今まで杖を使った経験がないため、残念ながら、杖を上手く使いこなすことができない人も多いのです。 リハビリにも支障をきたします。

もし、「杖準備レベル」の段階で、杖を購入し、杖を使った経験のある人は、その後の人生で、たとえ「杖使用レベル」になったとしても、経験があるので、問題なく杖を使用することができ、リハビリもスムーズに進むのです。

「まだ杖はいらないかな…」と思っておられる高齢者の方、実は、今こそが杖の買い時なのですよ。

マルトクは、みなさまが、いつまでも元気に歩けることを応援いたします。

そのための、「早めの杖の使用」をぜひご検討ください。

お気に入りの杖を１本持って、外の散歩に出かけてみましょう！

• 階段の昇り降りで、手すりがないと心配 片足立ちで靴下をはくのが難しい
• 青信号を渡りきるのに、不安に思うことがある
• 最近、つまずいたり滑ったりしたことがある
• 最近、外出する機会が少なくなった